Як швидко схуднути на 5 кг на тиждень? Багатьох жінок та дівчат цікавить подібне питання. Живучи в нашому сучасному ритмі, всі красуні хочуть досягти швидкого результату за короткий термін. Безперечно, кожна дівчина радіє тому, що схудла за тиждень на 5 кг.
Відгуки фахівців щодо швидкого скидання ваги
А взагалі, чи можна схуднути на стільки кілограмів за такий період? Звичайно ж, можна, але це досить тяжко, причому як психологічно, так і фізично.
Медики ж кажуть, якщо дівчина схудла за тиждень на 5 кг, то вага незабаром повернеться, утримати результат важко, буде потрібно кардинальна перебудова харчування. Тому лікарі радять якомога рідше вдаватися до різноманітних дієт. Адже вони на користь не підуть. Виняток - люди, у яких вага перевищує норму у багато разів, і вони страждають на ожиріння. Але їм слід худнути повільно.
Зазвичай жінки замислюються над тим, що треба схуднути за тиждень на 5 кг перед якоюсь значущою подією, торжеством. Але в цій справі слід бути обережним, щоб не зашкодити своєму здоров'ю.
Якщо дівчина схудла за тиждень на 5 кг, але при цьому вона зовсім не вдавалася до дієт чи спорту, то варто звернути увагу на її спосіб життя. Іноді стресові ситуації стають причиною різкого скидання ваги або, навпаки, набору.
Дієти: протипоказання
Якщо подруга схудла за тиждень на 5 кг, і вона почувається добре, це не означає, що у вашому випадку все буде саме так. Давайте розглянемо протипоказання, причини яких не варто вдаватися до подібних дієт. Вони заборонені тим, хто страждає на панкреатит, виразку шлунка, а також діабет (причому обох типів). Людям, які страждають на хвороби судин, серця, гастритом, слід обережно застосовувати подібні дієти.
Також хотілося б сказати щодо наших дітей. Як схуднути на 5 кг за тиждень підлітку? Чи варто це робити, потрібно ретельно продумати. Адже ще неокрепший організм не рекомендовано катувати дієтами. Тому слід зважити всі за і проти перед тим, як наважуватися на такі дії. Адже підліток незабаром стане вже дорослою людиною, а значить, він зміниться і дуже ймовірно, що схудне природним шляхом.
Не варто вірити у чудодійний засіб. Схуднути на 5 кг за тиждень можна лише сильно обмеживши кількість споживаних калорій і додавши, звичайно, значні фізичні навантаження. Але подібна дія шкідлива для організму, навіть для цілком здорового. Хоча, як заявляють медики, такого немає. Кожна людина має якісь проблеми зі здоров'ям.
Монодієти
Як схуднути за 1 тиждень на 5 кг? Допоможуть розвантажувальні дні (монодієти).
Хотілося б відзначити, що після монодієти слід кілька днів (а краще відмовитися зовсім) не вживати солодке, смажене та борошняне. В іншому випадку втрачені кілограми повернуться назад.
Які продукти (поодинці, звичайно) можна використовувати на монодієті? Злаки, кавуни, банани, капусту, сухофрукти, гречку, кефір, вівсянку та інші. Зараз ми розглянемо для прикладу кілька добрих монодієт. До речі, щоб процес схуднення проходив легше, можна через день чергувати розвантажувальні дні.
Яблучна дієта для тих, хто любить фрукти та хоче скинути пару зайвих кілограм
Такі розвантажувальні дні допомагають схуднути на п'ять кілограмів, причому навіть не за тиждень, а за три дні. Для такої дієти варто вибирати солодкі, соковиті плоди. Бажано, щоб вони були місцеві. На день потрібно їсти яблука (не більше ніж 1, 5 кг). Число трапез – чотири, остання – о 20: 00. Також дієтологи радять додати до раціону 100 грам тваринного білка на добу. Наприклад, це може бути куряче м'ясо, яйце, біла риба чи нежирний сир.
Ця добавка дозволить зберегти чудове самопочуття, при цьому не зашкодивши організму. Краще їсти не свіжі яблука, а печені. Виключіть у дні яблучної дієти чай, каву та газовані напої. Найкраще в цей період пити винятково воду.
Дівчина, яка витримала яблучну дієту, говорила, що схудла за тиждень на 5 кг. Інші ж кажуть, що подібна система харчування допомогла за цей термін втратити сім кілограм.
Огіркова дієта для тих, хто любить овочі
Вона підходить для літа. Є два варіанти такої дієти.
Спершу розглянемо перший. Основне блюдо - це салат з огірків, які крупно порізані, та зелені. Приправлено сметаною. Доповнює його також скибочку чорного хліба. Під час дієти худне їсть тричі на день. Перший прийом їжі – з 12 до 13, другий – з 16 – 18. Повечеряти має людина з сьомої вечора до восьмої. На ніч дозволено з'їсти лише одне яблуко.
Наступний варіант дієти трохи інший. Основне блюдо – знову ж таки салат з огірків. Але його потрібно заправити олією. Весь салат потрібно розділити на п'ять їди. В обід та вечерю дозволено ще з'їсти по одному курячому яйцю (звісно ж, звареному). Інших доповнень немає.
Сирна розвантаження: три варіанти
Сир містить трохи калорій, але в ньому багато білка, вітамінів та мікроелементів. Є кілька варіантів подібної дієти. Перший варіант – у раціоні лише сир (близько одного кілограма на день). Кожні три години потрібно по двісті грамів.
Другий варіант – по 100 г сиру кожні чотири години. Кожна порція доповнюється висівками. Залийте дві чайні ложки висівків окропом. Через півгодини злийте. Можна в порції сиру додавати трохи меду.
Є ще один варіант. Потрібно вживати їжу п'ять разів на день. Кожен прийом складається зі склянки кефіру та 120 грамів сиру.
Схуднути на 5 кг на тиждень? Вправи допоможуть!
Необхідно щоденно робити зарядку (тривалість – двадцять хвилин).
Корисно виконувати вправи на розтяжку.
Також зробіть комплекс на прес та віджимання (приблизно по тридцять разів).
Далі увечері пострибайте на скакалці протягом двадцяти хвилин. Якщо будуть сили, ці заняття можна збільшити до тридцяти хвилин.
Після цього покрутіть обруч приблизно півгодини. Подібне заняття можна поєднати із переглядом улюбленого фільму.
Також можна відвідати сауну або лазню. Вони допоможуть очиститись від шлаків. Якщо у вас є проблеми із серцем, то варто відмовитися від відвідування лазні.
Тепер зрозуміло, як схуднути на 5 кг на тиждень. Вправи та рекомендації, подані нижче та вище, допоможуть вам скинути зайву вагу. До того ж, результат залишиться на довгий термін.
Естонська дієта для тих, хто не боїться жорстких обмежень
Як швидко схуднути на 5 кг на тиждень? Дієта, яку ми розглядатимемо, вам допоможе втілити свої бажання. Втрата ваги система живлення забезпечує швидку. Якщо дівчина схудла за тиждень на 5 кг на цій дієті, то це чудовий результат. Хотілося б помітити, що таку дієту варто повторювати не частіше ніж один раз на шість місяців. Давайте розглянемо меню.
- День перший: шість яєць (невеликі, курячі).
- День другий: кілограм сиру (вибирайте найнежирніший).
- День третій: триста грамів відвареного філе.
- День четвертий: рис (у літрі води відваріть 100 г сухої крупи).
- День п'ятий: відварена картопля у мундирі (шість штук).
- День шостий: один кілограм яблук.
- День сьомий: півтора літри кефіру.
Обгортання для схуднення із порошком із зеленого чаю
Якщо дівчина схудла за тиждень на 5 кг, це не означає, що вона нічого не їла. Найімовірніше, звичайно ж, раціон був мізерним, але вона також застосовувала різні обгортання. Такі процедури чудово коригують фігуру. Тепер розглянемо рецепт одного складу. Якщо приготувати такий засіб і наносити на проблемні зони, заздалегідь оброблені скрабом, можна досягти хороших результатів.
Для приготування антицелюлітного складу потрібно:
- окріп (трохи);
- п'ять ст. л. перетертого на порошок зеленого чаю;
- дві ч. л. кориці (звичайно ж, меленої);
- 2 ст. л. натурального меду (квіткового).
Залийте порошок окропом (в результаті вийде кашка), додайте мед та корицю. Потім все перемішайте, потім дайте охолонути до 40 градусів. Далі нанесіть суміш на тіло.
Після цього оберніть необхідні ділянки тіла харчовою плівкою. Далі надягніть теплий одяг, наприклад, махровий халат або байкову піжаму. Хвилин через п'ятдесят змийте теплою водою. Далі намажте тіло антицелюлітним кремом. Такі процедури допоможуть у боротьбі із зайвою вагою.
Ангела дієта
Схуднути на 5 кг на тиждень можна на цій дієті. Ця система живлення дозволить змінити обмін речовин. Під час дієти ангела необхідно робити масаж, також зарядку.
День перший:
- сніданок: чорна кава (без добавок);
- обід: яйця (2 шт. ), помідор та салат зелений;
- вечеря: біфштекс, смажений у маслі (невеликій кількості).
Другий день:
- сніданок: такий же, як і першого дня, і сухар;
- обід: біфштекс, смажений у маслі + зелений салат + один томат;
- вечеря: суп (одна порція).
Третій день:
- сніданок: сухарик середнього розміру та чорна кава;
- обід: біфштекс, смажений в маслі під пресом, салат зелений;
- вечеря: нежирна шинка (два шматочки) та 2 яйця.
Четвертий день:
- сніданок: сухар і несолодка кава;
- обід: сир, яйце, морква (або помідор);
- вечеря: кефір (одна склянка), фруктовий салат.
П'ятий день:
- сніданок: морква (терта) із лимоном;
- обід: один помідор (або одна середня морква), риба (одна порція), смажена під пресом;
- вечеря: біфштекс із зеленим салатом.
Шостий день:
- сніданок: такий самий, як і другого дня;
- обід: зелений салат, курча (одна порція), смажений без жиру;
- вечеря: зелений салат та великий біфштекс.
Сьомий день:
- сніданок: трав'яний чи зелений чай без добавок;
- обід: м'ясо нежирне + зелений салат;
- вечеря: на свій вибір (але небагато).
Кефірна
Є ще одна проста дієта, яка допоможе вам скинути зайві п'ять кг. Називається вона кефіру. Основний продукт – кефір 1% жирності. Є три різновиди дієти. Але всі їх поєднують три принципи:
- тривалість усіх цих дієт рівно сім днів;
- головний продукт - кефір, доповнюють його певні низькокалорійні вуглеводні та білкові продукти;
- чіткий графік (шість трапез через рівний проміжок часу, остання не пізніше ніж за дві години до сну).
У деяких схемах дієта кефіру передбачає обмеження рідини до 500 мл кефіру на день. Але лікарі радять утриматись від такої дієти. Так як вона може спричинити зневоднення і призвести до незворотних наслідків. Під час дієти кефіру варто відмовитися від солі, чаю, цукру і кави. Без обмежень можна пити трав'яний чай, чисту воду.
Спочатку ми розглянемо базову дієту кефіру на один тиждень.
- У перший день раціон складається з печеної картоплі (чотириста грам) та п'ятисот мл кефіру (жирністю 1%).
- Другий день - 500 мл 1% кефіру + сир нежирний (400 грам).
- Третій – кефір (та сама кількість) та 400 грам фруктів (не варто вживати банани та виноград).
- Четвертий – 400 грам курячих грудок та кефір (кількість, як і першого дня).
- Раціон п'ятого дня такий самий, як і третього.
- Шостий день - тільки вода (півтора літра).
- Сьомий день такий самий, як і п'ятий.
Дві дієти: «голодна» та з протеїном
Кефірна дієта з протеїном будується за тією ж схемою, що і стандартна (перша кефірна), але два дні фруктових замінюються білковою їжею (наприклад, це може бути куряче філе або пісне м'ясо), її теж має бути 400 грам на добу.
Є також «голодна» дієта. Кількість кефіру за добу збільшується до двох літрів. Порція додаткових товарів, навпаки, зменшується з 400 до 100 грам.
Яблука + кефір
Це найсуворіша дієта. Вона не підходить людям, які мають високу кислотність шлунка.
Меню на день: шість яблук і стільки склянок кефіру. Скільки прийомів їжі має на увазі дієта? Звісно ж, шість.
Є інший варіант дієти: три дні п'ється лише кефір (півтора літра на добу) і три дні лише яблука (до півтора кілограма на добу). Останній день знову ж таки кефірний. Протягом дієти слід пити воду.
Яблука можна подрібнити на тертці, можна їх змішати з кефіром. Також можна запікати, але в жодному разі не додавайте цукор. Якщо солодкого захочеться, покладіть ложечку меду. Але не варто захоплюватись.
Невеликий висновок
Тепер зрозуміло, як схуднути на 5 кг на тиждень. Фото страв та продуктів, представлені у статті, допоможуть вам підібрати для себе відповідний варіант харчування. Але не варто забувати і про інші процедури, такі як обгортання, наприклад, а також фізичні навантаження. Ці заходи ще більше допоможуть у боротьбі із зайвою вагою. Обов'язково перед дієтами, особливо строгими, консультуйтеся з лікарями.